先分享世界衛生組織建議正規的作法，以全世界的寶寶來作為對象，最安全增加輔食的方法。
增加輔食分四個階段: 第一個階段是在六個月左右, 第二個階段7個月左右, 第三個階段八個月左右， 第四個階段12個月左右開始。
第一個階段的寶寶會有以下幾個表現，
- 頭可以抬得很好
- 看別人吃飯很有興趣
- 吃完奶之後還是很餓
- 看到食物或湯匙靠近的時候嘴會張開
每個孩子不一樣，世界衛生組織是主張能拖就拖，最好是在6個月的時候左右開始給輔食。原因是寶寶在六個月以後腸胃才成熟到可以接受輔食。
這個階段奶還是主要的營養來源，所以輔食是在餵完奶之後才給，才不會影響奶量。
一餐半茶匙到兩茶匙，第一周一天一餐，第二週一天兩餐，第三週一天三餐。
一開始試驗新的食物時最好是在早上 10點到下午3點的時候，這樣如果有嚴重的過敏反應，也會有時間帶去看醫生。每一個新的食物試三到四天後就可以確定有沒有不好的反應，例如便秘，拉肚子，嘔吐，肚子痛。確定沒有不好的反應後再試驗下一種食物。如果有不好的反應，可以停幾天再試，試了兩次後還不行的話才放棄。
這個階段的食物要打成滑順的泥狀，像很稠的粥。
建議的食物有: 添加了鐵的米粉，各種根莖類的食物像是馬鈴薯，蘿蔔，南瓜，地瓜，芋頭，水果類有蘋果，梨子，也可以給肉類像是雞肉或魚。所有的食物除了香蕉和牛油果之外全部都要煮過。
第二階段的寶寶會有以下幾個表現:
- 已經可以不用支撐坐著
- 可以學習咀嚼或已經長牙
- 會往食物或者是湯匙的 方向傾斜
- 想要自己抓食物
- 可以用杯子喝水
這個階段的寶寶大約是在7個月左右。
奶還是他們的主要營養來源，所以還是在喝完奶後再給副食品。
這時候的副食品一餐增加到兩茶匙到半杯的量。食物也可以混在一起增加口味。
這個階段的食物是更稠的泥狀或者是小的軟的塊狀。
建議的食物有: 煮過的各種蔬菜，奇異果，煮過的蛋，豆腐，煮過的麵條，起司，優格， 奶烙，寶寶米餅，還有軟的麵包。
第三個階段的寶寶會有以下的表現:
- 可以自己吃東西或者只需要一點點的幫助
- 很有興趣嘗試不同的口感
- 有興趣用杯子喝水
這個階段的寶寶大約是在八個月左右。
這時可以先給副食品之後再給奶，因為副食品的種類多了，可以提供足夠的營養。可是寶寶還是需要喝一定量的奶來補充不足，一天大約要600毫升。
這個時候寶寶已經可以嘗試更多不同口感軟硬的食物，可以試著讓寶寶自己拿。
一天 吃三個主餐，中間可以穿插一次到兩次的點心。
這個階段的食物只要切小碎就可以了。
推薦的食物有: 橘子，柳丁，鳳梨，莓果類像是草莓，藍莓，蕃茄，各種可以生食的蔬菜，水果也可以生食， 煮過的菠菜，玉米，海鮮，花生醬，煮過的洋蔥，大蒜，薑，煮過的青椒，紅椒，香菇，茄子和少量的香草調味料。
第四個階段是1歲以後。這時寶寶的表現有:
- 可以 用自己的手進食
- 想要使用餐具
- 可以用兩隻手捧著杯子喝水
- 很會咀嚼食物，可以咬各種軟硬的食物
這個時候寶寶已經可以吃大部分的東西了包括蜜糖，但是食物還是要切成小塊。寶寶可以坐在高腳椅裡和家人一起進食，一天三餐後中間穿插 點心。
先給副食品之後再給奶，一天可以喝到500毫升左右。這時可以不用奶粉，直接飲用牛奶。
現在來分享我參考了其他增加輔食的方法，和自己的經驗。
- 我建議只要沒有家族過敏史，寶寶可以在四個月之後，寶寶有準備好跡象的時候 (可以抬頭，奶吃不飽，對食物有興趣，沒有吐舌反映) 就可以給寶寶食用副食品了。因為我們要在四到八個月的黃金期讓寶寶嘗試大部分的食物。所謂黃金期就是在這段時間試過的食物比較不會引起過敏的現象。這段時間寶寶的免疫力比較弱一點，所以就算吃到會引起過敏的食物，過敏反應也會小一點。以少量的形式一點一點的刺激免疫系統，漸漸的身體就會習慣這些易過敏的食物。所以我的寶寶在快五個月的時候我就給他吃副食品了。
- 從自己煮好的10倍粥 ( 1比10的水的比例來煮的米粥) 開始，然後是馬鈴薯，胡蘿蔔。先從根莖類的食物，接著照世界衛生組織推薦的食品一樣一樣的讓他嘗試。先試不好吃的蔬菜，再慢慢給寶寶嘗甜的蔬菜和水果。聽說這樣可以讓寶寶不那麼愛吃甜食。其實也沒有科學根據，可是我女兒到現在九個月了，的確比較喜歡吃蔬菜，不特別喜歡吃甜的。
- 這時候的副食品要打得稀稀的，加多一點水，出來的成品應該是像可以喝下去一樣。寶寶一點嗆到是正常的。可是不要逼寶寶吃，以免造成對食物不好的印象。
- 六個月之後要注意補鐵，所以要更注意多給肉類食品。開始給肉類或任何蛋白質的時候，記得也要加菜，多一點纖維質才不會便祕。
- 寶寶吃不多也不用緊張，寶寶長牙後自然就會越吃越多。
比世界衛生組織建議的時間更早更多樣化的讓寶寶嘗試各種食物。目標是在8個月前讓寶寶嚐盡山珍海味。養出不挑食的寶寶!
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