快樂的方法，溝通的目的，與會抓重點的人生

今天看了黃縱寧醫生的一集youtube，以下是他的連結：

https://youtu.be/0KGQeYcbQIE

在新觀肺炎肆虐的現在，防疫的議題一直在延燒。

大的講，要不要鎖國？鎖多久？怎麼鎖？怎麼解封？如何繼續防疫？國家經濟怎麼辦？

小的講，家裡洗手液，口罩囤夠嗎？家裡存糧夠嗎？小孩學習有沒有跟上？家裡老人有沒有足夠的照顧？今天出門有沒有做好防疫？會不會不小心把病毒帶回家？我喉嚨癢癢的，是不是得了新冠？要不要去檢查？要隔離的話，工作怎麼辦？會不會解封後工作就沒有了？要不要打疫苗？要打哪一家疫苗？要不要混打？兩劑疫苗該隔多久？。。。。。

這麼多的問題，無形中增加了生活中許多不必要的壓力，科學已經證明了，壓力會降低免疫力。所以在研究怎麼防疫，如何防疫的同時，也需要適度減壓，才可以不要得不償失。

黃縱寧醫生提供了三個做法可以快速的短期內提升快樂：

1. 一週寫一篇感恩日記

2. 一週選一天做五件善事

3. 一個月寫一封感謝信

這些當然是要心甘情願認真的去做才會有效果。

另外黃縱寧醫生也建議了一個方法讓我們幫助其他人提升快樂。我覺得非常實用簡單，它就是每天給你愛的人一個擁抱，說些感謝的話。這會很快速的幫這個人降壓。

我可以想像傳統華人會覺得這實在太難了，成人後，幾乎和父母就完全沒有了任何方面的身體接觸。我想說，如果你的擁抱可以讓你愛的父母多健康一點，多快樂一點，你那一點自尊與尷尬，是不是可以放下？ 第一個擁抱會是最難的，接下來就會越來越簡單。

壓力爆棚的現代，每個人身上都被賦予不同的責任與壓力。提升自己快樂的同時也幫助家人這件事，說的容易做的難。前幾天我就和我的媽媽吵了一架，明明很愛媽媽，靜下心來，我知道她的健康與快樂對我來說是第一重要的事。可是在情緒上頭的時候，只想解釋自己，聽不到其他的聲音。說出去的話收不回來，造成的傷害，有時也是看不見的。

Most people listen to reply, not listen to understand. 

大部分的人，表面在聆聽，其實腦子裡是在找語病來反擊，並不是真的聆聽來了解對方。這只會讓爭吵持續下去，並不能達到真正溝通的目的。

在和人討論或爭吵的時候，必須時不時的審視自己，我現在聽他講話，是致力於找話來反駁他嗎？還是在努力了解他？有時，當對方感受到你想了解他的意圖，也會靜下心試圖了解你。

這並不容易，畢竟每個人都有情緒。控制情緒這件事，我覺得平常就應該要練習。練習越多，被情緒控制的時間就可以縮短，在必要的時候才可以控制住自己的嘴巴。我們不能要求別人改變，唯一能要求的只有自己。想想對你真正重要的東西是什麼，把握好大方向，其他的小事就讓它隨風去吧。

以前聽過一個故事，它最後被稱為＂罐子哲學＂。一個大學教授試著和他的學生講解人生。假設一個罐子是人生，裡面裝的東西有限。大石頭是最重要的事，小石頭是其他重要的事，細沙是可有可無的小事。如果你的瓶子已經塞滿了細沙，就再也裝不了大石頭或小石頭了。當不重要的事佔滿了你生命中的空間跟時間，你就沒有精力花在真正重要的事情上。知道分清楚，什麼是真正重要的事，什麼是其他重要的事，什麼是可有可無的事，是首要條件的。這樣填滿的人生，才不會有太多的後悔與遺憾。

最後在瓶子填滿大石頭，小石頭與細沙後，大家以為瓶子已經滿了。這時教授拿出兩瓶啤酒倒進瓶子裡，告訴大家，＂這代表無論你生活有多忙碌，總有時間去和朋友喝兩杯＂。

希望大家都可以過上＂會抓重點＂的人生，共勉之。

生孩子後的避孕方法

剛生完孩子嗎? 迎接新生命之後焦頭爛額學習照顧嬰兒的時候，做愛和避孕應該都是沒有時間想的事吧! 可是這卻是產後護理一個很重要的部分。

之前我有聊過生完孩子後的床事，要知道我是大大鼓勵所有的新手父母趕快恢復床事的質與量，這對於夫妻感情是多麼重要的一環啊! 在升格成為父母後，千萬不可以忘記，再忙碌也要努力經營夫妻關係，這不只是為了自己，也是為了孩子。我懂我懂....生完孩子後，媽媽們很容易就開始看老公不順眼，他做甚麼都錯! 幫不上忙站在那邊都嫌礙眼.....(至少我是這樣感覺的...呵呵呵) 可是為了大局著想，我們還是要快快把這悲觀的情緒喊停，多想些樂觀的事。然後在養孩子之餘，還是要稍微想想怎麼提高婚姻的質量。最省時省力維持感情的方法，就是床事!

避孕這檔事，我是覺得女人必須要懂。這是我們的身體自主權。只有女人有權利計畫和決定甚麼時候再生。這是我們的身體，所以只有我們可以決定要怎麼做。

在生完孩子的十二個月裡，避孕特別重要。因為這段時間再懷孕的話，身體可能營養或各方面都比較辛苦。也不是說不行，不過大家都想給孩子最好的成長環境，我覺得把身體養好再懷是比較好的。

生完後的21天內不建議有性行為，21天後就可以開始避孕。

生完孩子後馬上就可以使用的避孕方法有很多，主要是推薦progestogen-only (僅含孕酮避孕)的方法，研究知道這對於哺乳的質與量還有嬰兒的成長都沒有影響。

1. 避孕植入: Jadelle是一種放到上手臂皮下的賀爾蒙植入。一旦植入後可以用五年，期間隨時都可以拿出來。這個效果非常好，生完之後可以馬上植入，也馬上有效。
2. 打針法: Depo-Provera 是一種打入肌肉的針劑。一針可以維持12周。這也非常有效，也可以馬上使用。

以上兩種我都沒有使用過。這比較適合喜歡即興上床，也時常不記得吃藥的媽媽們。

1. 僅含孕酮避孕丸: 這是吃的藥丸，每天必須差不多同一個時間吃，一天一粒。如果忘記了，在三個小時內如果記起來吃也一樣有效。但如果忘記超過三個小時的話，就錯過時間了，接下來的兩個禮拜要繼續吃，可是也要用保險套來避孕。第一天開始吃後，也需要兩周才會有避孕的效果。每個牌子廠商建議的使用說明有時都會有點不一樣，所以要看說明書，不然直接拿藥去問藥劑師比較安全。
2. 保險套: 這是最安全又便宜的方法了。使用時方法要正確。當藥劑師以來，我很驚訝地發現其實很多人不懂得如何正確地使用保險套。用的時候要先把保險套頭上的泡泡捏住(排出空氣)，再往下套住陰莖。另外挑選對的大小也很重要，太大太小都會讓避孕的效果減少。不確定的人可以去youtube看相關的視頻。
3. 緊急避孕丸: 這是不安全性行為後72個小時內可以吃的避孕藥。這可以讓懷孕的機率減少，可是不是100%。越早吃效果越好，所以要把握時間。吃完之後有些人會想吐，如果吃完三小時被嘔掉了，那就是沒吸收。趕快再去買一顆，也買些止吐藥來一起吃。我最近第一次吃了事後避孕丸，一周後開始來月經，量還很多。這是正常的。有些人是相反，月經 晚幾天，這也是正常的。可是如果月經晚超過五天，或和平常有不一樣，那就要去看醫生，檢查一下結果。另外提醒，如果你超過70公斤的話，也許事後避孕丸不適合你，問醫生，有更適合你的事後避孕! 吃完事後避孕丸建議八小時內不要哺乳，雖說沒有證據說對孩子不好，不過我想能免則免吧!

(這裡除了保險套外，所有的藥都有其副作用。一定要問清楚再使用喔!)

很多人都以為哺乳期不會懷孕，這是對也是不對。生完孩子後的六個月內，如果哺乳的話的確可以減少懷孕的機率，可是....只是減少機率喔!你真的要賭嗎? 我才不要! 看著那個急需媽媽注意哇哇大哭的新生兒，我可沒力氣再懷孕。所以啊!還是要避孕! 尤其是在六個月後，有沒有在哺乳都很大機率再懷孕，所以更是要挑選一個適合自己的避孕法。

其實還有很多避孕的方法，我這裡只列出在哺乳期可以安全使用的避孕法。有機會再和大家分享其他的選擇喔!

*純屬個人知識經驗分享，實際的藥物使用請務必諮詢專業的醫藥人員。

情事，床事，生完孩子後的第一次。媽媽不要再等了!

我是個晚熟的女人，對於情事，我的保護網是很密的。
但對於床事，我的態度相對開放。

一旦認定一個男人了，可以相信他了，我認為下一步就是要確認雙方對床事可以同步。

一男一女，兩個陌生人為什麼會成為夫妻或情人而不是好朋友，中間差的就是性的吸引力。

床事是夫妻之間的潤滑油。一件不用考慮柴米油鹽，或親戚朋友，不用錢也可以取悅對方的活動，而且是夫妻才可以滿足對方的事。人家說床頭吵床尾和是有道理的。大原則還把持住的前提下，這是一個非常好的和好方式。

關於現代男人，
生活壓力大，又緊張。雖然床事是男人的本能，很多時候的確力不從心。這是可以體諒的，可是基本功課千萬別放下。正常的情況下，最少應該一周一次。力不從心的男人們，把這當功課吧! 一週花一點時間在床上取悅你的另一半，相信我，這會讓你接下來的一周日子更好過。這絕對是一個cp值超高的好事。

關於現代女人，
首先，學會享受性事。了解自己的身體，知道性不應該只是讓男人舒服的事，女人也需要被滿足。大膽地說出你想要的。男人來自火星，女人來自水星，我們本不是同一個星球的人，當然不會知道對方在想甚麼。女人的矜持是上個世紀的事。你的男人忘記做功課了，你就提醒他。他不太會取悅你，你就教他。這方面，大部分的男人是很樂意配合的。

為甚麼我的標題下的是叫媽媽們不要等了?
生孩子基本上就是把女人的身體從裡到外蹂躪一次。生完孩子後，還不能專心恢復身體，因為新生兒也需要媽媽身體力行地去照顧，畢竟爸爸能做和會做的有限。心理上要接受身材變形，沒有收入，學習和人伸手要錢，為寶寶擔心受怕，長輩對育兒給的種種壓力，如果丈夫還是豬隊友的話，真會讓人心神俱疲。
老實說，再好的男人都有可能會變豬隊友。其實也不能怪他們。他們沒有經歷懷孕生子，他們來自火星。對我們女人所經歷的一切只能用理解和猜測的。同理心再怎麼多，也不能不教就完全知道該怎麼支持我們度過這個難關。再加上新爸爸也睡眠不足，在大的耐性也在孩子出生後兩周就用完了。慢慢地，兩人的親密感不再，看對方越來越不順眼，沒講一兩句話就要吵架。。。聽起來有沒有感覺很熟悉? 我想每個新手媽媽或爸爸都有經歷過這一個感情的難關吧!

很多時候，吵架吵的東西是無解的。只是因為又累又傷神的情況下，心理不平衡，看什麼都不順眼。身邊這個應該是最親密的另一半，卻沒辦法分擔自己的辛苦。

這時，就該上床了。雖然因為是生完孩子後的第一次，會有些緊張，可是畢竟雙方都知道該怎麼做，怎麼取悅對方。想起在還沒有孩子的時候，眼裡還是只有對方的時候，兩人有過的甜蜜時光。

通常正常的情況下，生完六周就可以有性生活。

好處有，

• 滿足男人的性欲。 懷孕的第三期肚子很大的時候，大部分男人都不敢再和老婆做愛了。對男人來說，是蠻委屈的。老婆需要理解，他們也有需要。
• 給女人安全感。身材走樣，肚子胸部都鬆鬆垮垮的了。女人的自信心大受打擊。自然生的媽媽更要擔心陰道是不是會鬆了(是不會的!陰道很有彈性)，男人會不會嫌棄? 上床是男人可以給他的女人安全感的一種方法。很直接地給女人自信。
• 找回夫妻間的親密感，這是兩人共有的時光。花時間心思互相取悅，男人可以不用對孩子吃醋，女人也可以有時間放鬆，用本能來接受男人的寵愛。

生完孩子後的第一次也有很多挑戰，

• 心理上是很複雜的。女人消失的自信心，男人對孩子的媽可能感受和想法也有點改變。這需要快速的調整，心理的懷疑拖越久，就越大。
• 生理上，賀爾蒙的原因，女人會沒有性欲，陰道也會比較乾。

雖然不容易，搞定床事可以減少許多夫妻之間不必要的摩擦。

愛自己需要勇氣。生完孩子後的第一次媽媽們需要有愛自己愛孩子的勇氣。好的夫妻關係對孩子的好處不用我贅言了。

不要再找藉口，和孩子爸溝通一下心裡有些準備，找個黃道吉日，安排好孩子或在孩子睡的時候，試試吧! 讓孩子爸準備保險套的時候也一起準備潤滑液，這非常重要，不然痛的話會有陰影。

生完孩子後的第一次就算不成功，雙方有共識，互相愛惜的心會傳達過去，就像上了機油的馬達，可以跑得更順更遠喔!

生了孩子後夫妻之間的挑戰

至親 至疏是夫妻，說得一點都不錯。
夫妻本是兩個陌生人，生長環境不一樣，男女有別，很多時候想法會完全不一樣。

談戀愛時，時間和距離會美化一切。
結婚或同居後，主要是要磨和生活習慣。大約能夠做到井水不犯河水，就很好了。如果兩人都可以享受一樣的生活樂趣，更是加分。

生孩子之後，完全是另一個階段的挑戰。再也不能井水不犯河水，兩人再怎麼不一樣，也要開始teamwork。

不用說，第一個吵的就是經濟方面的問題。

希望男人成為爸爸後有自覺的擔下一個家是不現實的。有的男人會，有的男人不會。還沒結婚的女孩們，如果可以的話就不要賭這一把了。挑一個已經有自覺的男人會省很多心力。

另一個是家事和帶孩子的分工問題。

孩子不愛他抱，現在開始挑人了。所以沒辦法，多是我帶。家事也多是我做。這方面東方女人大部分是自動的當作自己的工作扛下來了。
當男人有自覺的幫忙時，要好好的誇獎一下。但也有男人就真當作在幫你忙對你好了，這時雖保有感恩之心，也要提醒他，家和孩子本來就有他一份，沒理由全是女人的責任。尤其現代女人也有在賺錢的，別把男人寵壞。累死了自己也不會有人感謝。

最後就是生活習慣和溝通的問題了。
生活習慣我提倡的是做的人有話事權。如果你不做，就閉嘴。有什麼看不慣的地方，別叫別人做，自己去搞定。能這麼要求的女人，前提是自己容忍度高，他如果真的願意做了，別再在旁邊挑剔。這時就要好好的誇獎鼓勵他。如果你的老公是寧願忍受也不願動手改變的，那我們比較辛苦。他如果閉嘴忍受，這也是最好。如果還是要機機歪歪的抱怨，也要好好的點醒他，生活環境是兩個人的，老婆不是他的媽媽，不需要一切照著他的喜好去做。我們也是家裡寵出來的女兒，沒理由嫁人了就變成他專用的管家。

基本上不會teamwork的人溝通也會有問題。不會表達，也不會聆聽。這個一定不可以姑息。要吵也是要吵，吵也是溝通。 如果女人修為夠高的話，可以文靜地吵，這個效果比較好。

女人最喜歡為別人做事，常有太多犧牲奉獻的精神。犧牲奉獻的結果大多是被當成理所當然。男女本不同，希望男人注意到你的委屈和在乎的事情我想這要求有點太高了。

我對孩子爸說，我有什麼不爽，一定會告訴你。我想他是不太高興我這麼說，不過仔細想了想後，也許這比什麼都不說，最後直接判他死刑好吧!